Entenda como se preparar física e mentalmente neste período de provas 

Para aqueles que sonham com o ensino superior, o período de vestibulares  passa a ser um dos mais importantes da vida. Com toda a pressão inerente desse momento, só de ouvir a palavra Enem a ansiedade já vem te fazer companhia. 

Como a ideia é se sair muito bem no dia das provas tudo vale: barra de chocolate, garrafinha de água, lanchinho, técnicas de relaxamento, enfim, aceitamos de tudo para garantir a maior calma possível na hora do exame. Para te ajudar a se preparar, separamos as melhores dicas para que você esteja pronto mental e fisicamente para as provas. 

1. Descansar é sempre muito importante 

Depois de passar um ano todo estudando para os exames, muitas vezes o emocional é deixado de lado. No entanto, essa falta de cuidado pode ser seu maior inimigo na hora de realizar os exames. Muitos são os candidatos que sabem o conteúdo, mas o nervosismo é justamente o que impede que eles obtenham o sucesso. 

Sabemos que a correria do dia a dia pode fazer com que seu tempo de estudos não seja o ideal. Por isso, não é nada incomum muitos vestibulandos optarem por virar noites e mais noites estudando, apesar de isso pode ser muito perigoso. Por essa razão, é sempre muito importante garantir noites de sono agradáveis, principalmente na semana do exame. 

2. Pausas e um ótimo ambiente não podem faltar  

Encontrar um ambiente ideal para seus estudos pode não ser uma tarefa muito fácil, mas o ideal é que você sempre busque por lugares que contenham uma boa iluminação e sejam livres de distrações. Bibliotecas públicas ou até mesmo a da sua escola podem ser ótimas alternativas, afinal, não são todos que podem contar com o ambiente perfeito em casa. 

E não se esqueça que, uma vez tendo encontrado o lugar perfeito, não adianta nada seguir horas e mais horas de estudo sem pausas. As pausas são muito importantes, pois é justamente nesse momento que seu cérebro irá absorver tudo o que você acabou de estudar. Sugerimos que você divida seu horário de estudo em pequenos blocos de 30 a 50 minutos, intercalando-o com pausas de 10 a 20 minutos.

3. Faça exercícios de alongamento e respiração 

É muito importante você saber qual a melhor maneira de controlar sua respiração, até porque, na hora da prova, o nervosismo pode marcar presença e sabemos bem que não dá para perder tempo indo ao banheiro toda vez que isso acontecer. 

Por isso, aprenda, busque tutoriais ou ajuda de profissionais que possam te ajudar a entender como seu corpo funciona nessas situações, para que você saiba exatamente como lidar com momentos de tensões. Outra dica importante é sempre fazer alongamentos nos intervalos de estudo. Essa prática ajudará na concentração e na qualidade da sua postura, que também merece muita atenção. 

4. Atenção à alimentação 

Não é à toa que sempre dizem que quem come bem vive bem. Isso também se reflete na hora do vestibular, quando sua relação com os alimentos precisa estar muito bem. Na semana do vestibular ( SISU 2023 ), evite alimentos gordurosos, como frituras e fast foods. Busque manter sua alimentação equilibrada sempre com alimentos que possuem vários nutrientes. 

Lembre-se: no dia do exame, nada de almoçar alimentos pesados que podem dar sono durante a prova. Busque sempre comer comidas mais leves que trazem substância e ao mesmo tempo disposição. Não se esqueça de levar uma garrafa de água e alguns lanchinhos — e claro, o chocolatinho está mais que liberado. 

5. Terapia e atividades físicas 

Sabemos que as provas de vestibular trazem uma sensação de ansiedade. Por isso, é muito importante contar com a ajuda de profissionais. Buscar um psicólogo para ajudar você a controlar o nervosismo e até mesmo falar sobre suas inseguranças ajudará muito a enfrentar essa fase. 

As atividades físicas também são muito importantes para esse momento, afinal, quando nos exercitamos, os hormônios que deixam nosso cérebro mais alegre são liberados, sem contar que esse será um excelente momento para não se pensar nas provas. Portanto, cuidar do corpo e da mente são tão importantes quanto estudar.