Confira as 10 dicas mais práticas

A tosse é um sintoma comum para muitos problemas que afetam o sistema respiratório, partindo de um objeto que ficou preso na garganta, passando por alergias e processos inflamatórios até chegar a infecções mais notáveis, como resfriado, gripe, bronquite e outros.

Uma irritação na garganta provoca um grande desconforto para respirar, comer e beber. Mais do que isso, uma crise noturna de tosse pode impedir o repouso e atrapalhar a recuperação da pessoa doente, o que a leva a questionar como fazer para parar de tossir.

Para tirar essa dúvida, reunimos 10 dicas do que fazer para parar de tossir, que mostram como identificar possíveis causas para o sintoma, o tipo de tosse que aflige e cuidados que aliviam ou até previnem uma crise aguda. Continue lendo e saiba mais!

O que é a tosse?

Antes de abordar como fazer para parar de tossir, é importante entender ao certo por que tossimos de vez em quando. 

De modo geral, a tosse serve para limpar a garganta e forçar para fora da boca tudo que estiver acumulado ao longo do esôfago, o que inclui ar, saliva, muco e qualquer corpo estranho que possa estar no local.

Para isso, o corpo provoca um reflexo muscular repentino e involuntário, que irá empurrar o ar para fora dos pulmões até sair pela boca com bastante força, o bastante para levar junto o máximo de partículas possível.

Como fazer para parar de tossir? 10 dicas para aliviar o sintoma

Agora que já entendemos que a tosse é basicamente um mecanismo de defesa e manutenção do nosso corpo, que serve para limpar a garganta e retirar partículas acumuladas ao longo das vias respiratórias, vamos ver como fazer para parar de tossir.

Como esse reflexo é importante para o corpo lidar com um problema, o foco maior dessas recomendações está em aplicar o tratamento ideal para eliminar a causa do sintoma, ao mesmo tempo que buscamos maneiras de aliviar o mal-estar e evitar uma crise de tosse com maior intensidade.

Confira 10 dicas do que fazer para parar de tossir:

1. Identifique a causa

O primeiro passo para cuidar da tosse é identificar a possível causa para esse sintoma. Normalmente, ele deixa de ser um reflexo comum do organismo e chama a atenção quando começa a ser mais frequente, intenso e incômodo. 

Entre as possíveis causas para a tosse, temos:

• corpos estranhos entalados na garganta, como restos de alimentos ou objetos engolidos (comum em crianças);
• reação alérgica ao inalar agentes irritantes ou ingerir certos alimentos;
• refluxo gastroesofágico, principalmente depois de se deitar;
• gripes;
• resfriado;
• bronquite;
• bronquiolite;
• tuberculose;
• pneumonia.

Quando temos algo preso na garganta, é comum sentir esse objeto provocando um pouco de dor ou incômodo. Nesse caso, é importante forçar a passagem do que estiver entalado para desobstruir a garganta.

Em caso de alergias, a garganta fica inchada e irritada, o que pode ocorrer também na boca, nariz e outras partes do rosto, principalmente em alergias alimentares. De modo geral, antialérgicos específicos para cada caso podem dar conta do recado e aliviar o sintoma.

O refluxo e outros problemas estomacais podem levar a tosse por atingir o esôfago e provocar irritação local, nesse caso, é recomendado procurar um tratamento focado no sistema digestivo, além de ajustar a posição de repouso para ficar com a cabeça elevada em relação ao corpo.

No caso de infecções respiratórias, é importante observar o quadro geral de sintomas para obter um diagnóstico preciso e iniciar o tratamento, que normalmente é focado em controlar a inflamação, diminuir a dor e reduzir o incômodo das reações alérgicas que as acompanham.

2. Determine o tipo de tosse

Existem diferentes tipos de tosse e determinar cada uma delas pode influenciar no que é bom para parar de tossir em cada caso. 

Por exemplo, temos a tosse produtiva ou com catarro, que é quando temos o acúmulo de secreção na garganta, causando um som mais cheio e carregado. Também pode ser tosse seca, quando não temos esse muco, acompanhado de bastante coceira e irritação na garganta.

Para a tosse com catarro, é relevante buscar diluir a secreção para desobstruir a garganta, o que é feito com o uso de nebulizadores, antialérgicos e remédios expectorantes, além de chás e comidas quentes. 

O mesmo também serve para aliviar a tosse seca, mas devemos ter o cuidado adicional de umedecer as mucosas e evitar o clima seco, utilizando umidificadores de ambiente, por exemplo.

3. Mantenha a hidratação elevada

Em todo caso, manter a hidratação frequente e em níveis elevados é recomendado entre o que podemos fazer para parar de tossir. Isso porque os fluidos ingeridos, principalmente a água, podem ajudar o corpo a limpar a garganta, evitando esse tipo de reflexo.

4. Prepare chás com ingredientes bons para tratar a tosse

Não tem como fazer uma lista do que é bom para parar de tossir sem falar de um bom chá, mas a dica aqui é o que incluir na bebida para aliviar a tosse. De modo geral, ingredientes com propriedades anti-inflamatórias ou germicidas são os mais indicados. Como exemplo, podemos citar:

• alho;
• gengibre;
• mel;
• própolis;
• limão;
• canela;
• erva-cidreira;
• alecrim;
• hortelã.

5. Prefira alimentos quentes e líquidos

Manter a ingestão de alimentos é importante para fornecer vitaminas e minerais ao organismo, o que é crucial para facilitar a recuperação e manter-se saudável após uma doença. Porém, com a garganta inflamada e a tosse, nem sempre isso é fácil.

De modo geral, para aliviar a tosse e evitar incômodo na hora de fazer as refeições, a dica é preferir sopas, caldos e canjas, alimentos servidos quentes e com bastante líquido, o que pode ajudar a reduzir a inflamação e atenuar a dor ao engolir.

6. Mantenha o ambiente limpo e livre de alérgenos

Essa medida é um método crucial de como aliviar crises de tosse, mas também é válido para diminuir a chance de inalar agentes irritantes (alérgenos), o que afeta diferentes causas desse sintoma. 

A dica então consiste em manter o local limpo, retirando poeira, ácaros, pelos de animais e outros itens que podem incomodar o sistema respiratório.

7. Evite os efeitos do clima seco

A baixa umidade e queda na temperatura que vem quando o inverno chega traz grandes ameaças para o sistema respiratório, já que isso reduz a eficiência das barreiras do organismo para filtrar o ar respirado e impedir que microrganismos invadam o nosso corpo.

Dessa forma, para evitar os efeitos do clima seco e parar de tossir, devemos não passar muito tempo em locais fechados e com ar-condicionado, que impedem a renovação do ar e promovem o acúmulo de partículas de sujeira e até microrganismos suspensos no ar. 

Além disso, o uso de umidificadores de ambiente reduz o ressecamento das mucosas nasais e da garganta, diminuindo a irritação local e a necessidade de tossir para que elas fiquem mais limpas.

8. Faça repouso

O repouso é uma medida importante para diminuir a exposição a novos agentes irritantes e para não sobrecarregar a imunidade e o sistema respiratório em um período de alta demanda. Ao mesmo tempo, esse cuidado impede a propagação de vírus e evita acidentes que podem ocorrer por conta da dificuldade em respirar normalmente.

9. Ajuste a posição de repouso para maior conforto

Mencionamos isso anteriormente, mas é importante ajustar a posição de repouso para evitar crises de tosse noturna. Com o corpo totalmente na horizontal, a passagem de ar pode ser prejudicada e o acúmulo de partículas irritantes ao longo da garganta pode aumentar, provocando reflexos contínuos.

Para evitar o problema, deixe a cabeça elevada em relação ao restante do corpo, o que facilita que a secreção produzida naturalmente pelo organismo flua para baixo, limpando a garganta. Isso também ajuda a reduzir o refluxo.

10. Verifique indicações de medicamentos com seu médico

O uso de medicamentos também está entre as dicas de como fazer para parar de tossir. Para obter a prescrição do remédio, é recomendado procurar o seu médico, mas como conteúdo informativo, podemos citar os ativos antialérgicos, anti-inflamatórios e expectorantes como os principais métodos de tratamento.

Por exemplo, o Benegrip Multi é um antigripal líquido indicado para crianças acima de dois anos de idade, capaz de aliviar os sintomas de gripes e resfriados, incluindo dor, febre e reações alérgicas, entre as quais temos nariz entupido e a coriza.

Em todo caso, a tosse pode ser provocada por alergias ou ser uma consequência de um processo inflamatório, logo, remédios que atuam nesses pontos podem ser bons para parar de tossir e trazer alívio ao paciente.

Como fazer para parar de tossir? Resumo e conclusão

Vimos aqui 10 dicas sobre o que fazer para parar de tossir, mas o que podemos concluir disso tudo? Em resumo, nossas recomendações envolvem os seguintes cuidados:

• mantenha a garganta úmida;
• beba bastante água;
• prefira bebidas e alimentos quentes;
• utilize ingredientes com propriedades anti-inflamatórias e germicidas;
• mantenha o local limpo;
• evite ficar em ambientes fechados e climatizados por muito tempo;
• evite itens que podem desencadear irritações na garganta;
• durma em uma posição com a cabeça elevada em relação ao corpo;
• procure seu médico para obter indicações de tratamentos com remédios para tosse e demais sintomas.

Pronto, agora você já sabe os principais cuidados para tratar o sintoma e como aliviar a tosse em diferentes situações. Esperamos que esse conteúdo tenha sido útil para prevenir e promover a melhora no seu caso.

*Este conteúdo foi  escrito pelo blog Portal da Saúde e publicado em parceria com Brasil EAD.